ACIBADEM HAYAT www.acibadem.com.tr http://www.acibadem.com.tr/hayat
  • Sigarayı bırakırken yardımcı desteklerin yanı sıra alışkanlıkları da kırmak gerekir. Çünkü alışkanlıklar da bir tür bağımlılıktır.

    • Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.
    • Sigara içtiğiniz markayı değiştirin ve kül tablalarını ortadan kaldırın.
    • Kullandığınız parfümü değiştirin. Çünkü sigara kokusu ile birleşen parfüm, kişisel bir özelliğiniz haline gelir.
    • Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin.
    • “Niye sigara içiyorsunuz? ve "Niçin bırakmak istiyorsunuz?” sorularını cevapladığınız bir liste oluşturun. Sigara içmek istediğinizde o listeye göz atın.
    • Sigara-kahve, sigara-çay ve sigara-rakı gibi ikilileri teke düşürün. Tüm bunları ‘sigarasız’ içmeyi deneyin.
    • Elinizi oyalayacak uğraşlar bulun. Stres topu kullanımının yardımcı olabileceğini unutmayın.
       

    Paylaş
En Çok Görüntülenen Bilgiler