ACIBADEM HAYAT www.acibadem.com.tr http://www.acibadem.com.tr/hayat
  • Ayağınıza göre ayakkabı seçin!

    Ayakkabı seçiminde ayakların kemik yapısı, eklemlerin genişliği veya dolgunluğu önemli rol oynar. Ayağınızın üst kısmı, tabanı, parmaklarınızın hiçbir şekilde baskı görmemesi gerekir. Bu, büyük ayakkabı tercih etmeniz anlamına gelmez. Özellikle de yetişme çağında. Bu dönemde ayak büyür, ancak bu büyüme ayakkabı ile sürtünmeye neden olduğu için nasırlaşmaya yol açabilir.


  • Düz ayakkabılara koruyucu tabanlık şart

    Yüksek topuklu ayakkabılar kadar, tabanı düz olanlar da ayak sağlığını tehdit eder. Gençler arasında son zamanlarda pek rağbet gören bu tür ayakkabılar iskeletin duruşunu etkiler. Bu ayakkabılar giyilecekse, muhakkak içine koruyucu tabanlık konulmalı. Bu ayakkabıların ileride yol açacağı tehlikeler göz ardı edilmemeli. Aksi taktirde tabanda düzleşme ve yayılma, ciddi şekil bozukluğu ile buna bağlı ağrılı şikayetler görülebilir
     


  • Yüksek topuklulardan uzak durun!

    Ayak yapısına uygun ayakkabıların seçimi eklem sağlığı için çok önemli. Sürekli yüksek topuklu ayakkabıları tercih eden kadınlarda ayak, ayak bileği, diz ve bel omurgasına ait eklemlerde kronik zorlanmalara bağlı kireçlenmeler erken yaşlarda ortaya çıkar. Ayrıca yüksek topuklar bacak kaslarının eklemlere uygunsuz yüklenmesine neden olur ve kısa dönemde ağrı, uzun dönemde ise kas güçsüzlüklerine yol açar. Yapılan çalışmalara göre 9 santimlik topuklu ayakkabılar 3 santimlik topuklulara göre ayak eklemlerine 7 kez daha fazla stres yükler.


  • İdeal ayakkabı nasıl olmalı?

    İdeal ayakkabıda olması gereken özellikler:

    • Ayak muhafazası geniş,
    • Başparmaktan 1 cm uzun,
    • Geniş, tarak kemiklerine yanlardan basmayan,
    • Profili yeterli (yandan bakıldığında yüksek),
    • Ayak kemeri destekli (enlemesine ve boylamasına),
    • Şok emici tabanlı,
    • Parmak ucu yürümeye uygun hafif yuvarlatılmış,
    • Topuk parmak arası yükseklik farkı 2-4 cm arasında (daha düz ve daha yüksek değil),
    • Kesinlikle doğal ya da biyolojik uyumlu malzemeden yapılmış olması gerekli.