ACIBADEM HAYAT www.acibadem.com.tr https://www.acibadem.com.tr/hayat
  • Elmanın faydalarını biliyor musunuz?

    Elma içerdiği A, B grubu vitaminler ve C vitamini ile sadece vitamin deposu değil; aynı zamanda içerdiği demir, fosfor, bakır mineralleri ve lif ile sağlığımıza çok sayıda faydası bulunuyor. Ciltten bağışıklık sistemine, hafızayı güçlendirmesinden Alzheimer'dan korunmaya kadar... Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, her gün bir elma tüketmenin 10 faydasını anlattı.

     

    Hafızayı güçlendiriyor
    Günlük hayatın koşuşturmacasında, eminiz pek çoğunuz unutkanlıktan yakınıyorsunuz. Oysa her gün ara öğünde tüketeceğiniz bir elma, içerdiği demir ve fosfor sayesinde hem yorgunluğa karşı fayda sağlıyor hem de zihni açıp hafızayı güçlendiriyor.

     

    Uykuya dalmayı kolaylaştırıyor
    Sinirleri yatıştırıp sakinleştiren elma, kan basıncını düşürüyor ve nefes alışverişlerini rahatlatıyor. Kalp atışlarını düzenleyerek rahatça uykuya dalmanızı sağlarken, stres seviyenizi azaltarak daha kaliteli uyumanıza yardımcı oluyor.

     

    Kansere karşı koruyor
    Her gün 1 elma tüketmek, akciğer ve kolon kanserinin görülme sıklığını düşürüyor. Elma içerdiği C vitamini sayesinde kanser hücre büyümesini önlüyor. C vitamini en yoğun olarak kabuğun hemen altında bulunduğundan iyice yıkanmak şartıyla kabuğuyla tüketilmesi faydalı.

     

    Diyet dostu
    Elma içerdiği lif sayesinde tokluk hissini artırırken, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin çoğalmasını zararlıların uzaklaştırılmasını sağlıyor. Ayrıca içerdiği polifenoller sayesinde vücuttaki stres oranını azaltarak kilo kaybına destek oluyor.

     

    Kötü kolesterolü düşürüyor
    Elma içerdiği çözünür lif olan pektin sayesinde yağın bağırsaklardan geri emilimini azaltarak, kötü kolesterolü düşürüyor, iyi kolesterol oranının artmasını sağlıyor.

     

    Kabızlığa faydalı
    100 gramında 2 gram lif içeren elma, içerdiği çözünen ve çözünmeyen lifler sayesinde bağırsak hareketlerini tetikliyor ve hızlandırıyor.

     

    Cilde canlılık veriyor
    Elma içerdiği askorbik asit sayesinde cildin koruyucu bariyeri olan kolajen yapımını destekliyor. Aynı zamanda cilt sağlığı için elzem olan bakır mineralinden oldukça zengin. Bakır cildin renk eşitsizliklerini önleyen ve güneş ışığının zararlı etkilerine karşı cildi koruyan melaninin salgılanmasını sağlıyor. Cilt kanserini önleyen A vitamininin de oldukça önemli bir kaynağı.

     

    Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
    Hele de kış hastalıklarının sıkça kapıyı çaldığı bugünlerde bağışıklık sistemimizin güçlü olması son derece önemli. Elma içerdiği flavonoidler, C vitamini ve B grubu vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

     

    Dişleri temizliyor
    İyice yıkamak şartıyla kabuğuyla, dilimlemeden ısırarak yiyeceğiniz bir elma dişlerin temizlenmesine fayda sağlıyor. Ancak içerdiği şekerden dolayı diş çürümelerini önlemek adına sonrasında dişleri fırçalamakta yarar var.

     

    Alzheimer ve Parkinson’a karşı koruyor
    Elmanın içerdiği antioksidanlar sayesinde sinir sistemi hücrelerinin hasarını önleyerek Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı da koruma sağlıyor.

     

    VİDEO: Tek tip besinle yapılan diyetler sağlıklı mı?

     

     

    İlginizi çekebilir

    Elma ve yulafın güçleri birleşirse...

    Kalbiniz için elma yiyin!

    E vitamininin faydalarını biliyor musunuz?

    Cildimizin gizli savaşçıları

    A vitamini hangi besinlerde bulunur?


    Paylaş
En Çok Görüntülenen Bilgiler