ACIBADEM HAYAT www.acibadem.com.tr https://www.acibadem.com.tr/hayat
  • Uzun süre aç kalan vücut yeterli enerji alamadığı için enerji harcamasını yüzde 40’a kadar düşürebilir. İftarda yenilecek besinleri depolayarak vücut kendini korumaya çalışır. Bu nedenle iftarda hızlıca ve çok yemek yememek gerekir. Oruç, su ve hurma ile açıldıktan sonra 1 kase çorba içmek ve 20 dakika ara verildikten sonra ana yemeğe geçmek önemli. Oruç boyunca tok ve enerjik hissetmek için mutlaka sahura kalkılmalı. Sahurda hazmı, sindirimi kolay, yüksek enerjili ve proteinli besinler tercih edilmeli. Kahvaltı tarzı bir sahur öğününe ilaveten 1 bardak süt ve 1 porsiyon meyve eklenmesi en sağlıklı seçim olur. Ramazan ayı dışında normalde yetişkin bir insanın alması gereken enerji miktarı günlük 1800-2000 kalori civarında ancak ramazanda bu değer 1500 kaloriye kadar düşer.


    Paylaş
En Çok Görüntülenen Bilgiler