ACIBADEM HAYAT www.acibadem.com.tr https://www.acibadem.com.tr/hayat
  • Sakatlanmaların büyük çoğunluğu düzenli spor yapmadığı halde, 3-4 dakikalık ısınma hareketlerinden sonra spor yapmaya çalışan kişilerde görülür. Çoğu kişi, 5-10 dakika ısınma hareketi yapmanın yeterli olduğunu düşünür. Fakat yaş ilerledikçe esneme (streching) süresini uzatmak gerekir. Çünkü bağ dokularında su molekülünün azalmasıyla esneklik kaybolur.

    Sporcunun antrenman şekli, sıklığı, spor yapılan zemin, iklim, hava sıcaklığı, beslenme biçimi ve cinsiyet de sakatlanmalar üzerinde etkilidir. Yapılan araştırmalar, kadın ve erkekler arasında ciddi farklılıklar olduğunu gösteriyor. Kadınların diz yapısındaki çapraz bağın geçtiği kemikteki oyuk dar olduğu için, bu sakatlıkların yaşanma ihtimali daha yüksektir. Yapılan spora ve zemine uygun ayakkabı seçimi büyük önem taşır. Çünkü ayağın yük dağılımı aktiviteye ve zemine göre değişir. Bir futbolcunun koşu, antrenman ve maç kramponunun farklı olması gerekir.


    Paylaş
En Çok Görüntülenen Bilgiler