Doktorlar Tıbbi Birimler Medikal Teknolojiler

Hangi besinlerde melatonin bulunur?

Melatonin yeterliliği için karanlıkta uyumak gerekir. Başta kızılcık olmak üzere vişne, papatya, anason, ceviz, badem ve fındıkta yüksek miktarda melatonin bulunur.

Melatonin yeterliliği için karanlıkta uyumak gerekir. Başta kızılcık olmak üzere vişne, papatya, anason, ceviz, badem ve fındıkta yüksek miktarda melatonin bulunur. Oreksin isimli beyinde bulunan bir madde de uyku, açlık gibi zihinsel aktivitelerin düzenlenmesinde önem taşır. Karbonhidrat alımının artması durumunda oreksin düzeyi azalır. Bu da halsizlik ve yorgunluğun artmasına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Özellikle sonbaharda depresyon eğilimi olanların proteinden zengin gıdaları tüketmesi gerekir. Çünkü proteinli besinler oreksin miktarını artırır.

Acıbadem Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.

Güncelleme Tarihi: 09 Aralık 2019

Yayınlama Tarihi: 09 Aralık 2019

Bilgi talepleriniz için bize ulaşabilirsiniz.

Size yardımcı olmak için hazırız. Formu doldurun, 24 saat içerisinde dönüş yapalım.

Farklı bir konuda yardım mı lazım?

7/24 destek veren uzmanlarımız ile başlatın.

Bize Ulaşın

Nasıl yardımcı olabiliriz?

Soyad

Telefon

Mesajınız

Kayıt işlemleri sırasında Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. ile hakim ve bağlı şirketlerine (birlikte “Acıbadem”) verdiğim kişisel verilerimin, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında ve Aydınlatma Metni’nde belirtilen amaçlarla sınırlı olarak işlenmesine onay veriyorum.

Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. ile hakim ve bağlı şirketleri (birlikte “Acıbadem”) tarafından her türlü tanıtım, anket, açılış, davet, etkinlik vb. hatırlatmaları ile diğer sair ticari iletişim çalışmaları kapsamında tarafıma ticari elektronik ileti (arama, sms, mail vb.) gönderilmesini kabul ediyorum”

Yardım ister misiniz?Bizimle iletişime geçin.

Gizlilik ve Kullanım Şartları

Kişisel Verilerin Korunması

Çerez Politikası

Uygulamayı indirin