Daha iyi bir deneyim için konum izni vermelisiniz.
TR

Genel Tanıtım

Adet Öncesi Gerginlik yani PMS Nedir?

Adet öncesi gerginlik, yani premenstrüel sendrom ya da kısaca PMS, adet öncesi dönemde kadınlar tarafından yaşanan duygudurum dalgalanmaları, göğüslerde hassasiyet, yemek isteği, yorgunluk, sinirlilik ve depresyon gibi çok çeşitli belirti ve semptomların bütününe verilen isimdir. Tıp uzmanları, adet gören her 4 kadından 3'ünün adet öncesi gerginliğin belirti ve semptomlarından en az bir tanesini yaşadığını düşünmektedir.

Adet öncesi gerginliğin belirtileri birçok vakada öngörülebilir bir düzende tekrarlama eğilimi gösterir. Ancak adet öncesi gerginlik döneminde bireyin yaşadığı fiziksel ve duygusal değişikliklerin dereceleri çok az hissedilebilir seviyelerden, çok yoğun hissedilebilir seviyelere kadar uzanan geniş bir yelpaze üzerinde yer alır ve her dönemde bu dereceler önceki dönemlere göre farklılık gösterebilir.

Her durumda kadınlar adet öncesi gerginlikten kaynaklanan sorunların kendi hayat kalitelerini kontrol etmesine izin vermek zorunda değildir. Kadınların uygulayabileceği tedaviler ve yaşam tarzlarında yapabilecekleri değişiklikler, bireyin yaşadığı adet öncesi gerginliğin belirti ve semptomlarını azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olabilir.

Nedenleri

Adet Öncesi Gerginlik Neden Olur?

Tıp uzmanları adet öncesi gerginliğe tam olarak neyin neden olduğunu henüz kesin olarak sağlayamamıştır, ancak birden fazla faktörün durumun gelişmesine katkıda bulunduğunu düşünmektedirler. 

Hormonlarda Döngüsel Değişiklikler

Adet öncesi gerginliğin belirti ve semptomları yaygın olarak hormonal dalgalanmalarla döngüsel olarak değişir ve hamilelik ya da menopozla birlikte adet görülmediği dönemlerde ortadan kaybolur.

Duygudurum halinde çok önemli bir rol oynadığı düşünülen bir beyin kimyasalı yani nörotransmitter olan serotoninin dalgalanmalarının beyin kimyasında değişikliklere neden olduğu ve adet öncesi gerginliğin belirtileri ile semptomlarını tetikleyebildiği gözlemlenmiştir. Yetersiz miktarda Serotoninin özellikle yetersiz miktarlarda salgılanması, bireyde adet öncesi depresyonun yanı sıra yorgunluk, aşırı yemek isteği ve uyku problemlerinin gelişmesinde  katkıda bulunabilir.

Bazı şiddetli adet öncesi gerginlik vakalarında bireyde teşhis edilmemiş depresyon olduğu gözlemlenmiştir. Ancak normal şartlarda depresyon tek başına tüm semptomlara neden olmaz.

Belirtiler

Adet Öncesi Gerginliğin Belirtileri Ve Tipleri Nelerdir?

Adet öncesi gerginlik sürecinde bireyi etkileyebilecek olası belirti ve semptomların listesi uzundur, ancak bir çok vakada bireyler bu sorunlardan yalnızca birkaçını aynı anda yaşar. Adet öncesi gerginliğin belirti ve semptomları duygusal ve davranışsal belirtiler ile fiziksel semptomlar olarak iki gruba ayrılabilir. 

Adet öncesi gerginliğin duygusal ve davranışsal belirtileri ile semptomları arasında ağlama nöbetleri, depresyon hali, gerginlik veya kaygı, i̇ştahta ve yemek isteğinde değişiklikler, libidoda değişim, ruh halinde dalgalanmalar ile sinirlilik veya öfke nöbetleri, sosyal olarak içe kapanma, uykuya dalmada sorunlar, yani uykusuzluk ile konsantre olmada güçlük bulunur.

Adet öncesi gerginliğin fiziksel belirti ve semptomları arasında ise ciltte akne alevlenmeleri, alkole karşı gelişen ani intolerans, baş ağrısı, eklem veya kas ağrıları, göğüslerde hassasiyet, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları, karında şişkinlik, sıvı tutulmasına bağlı olarak ani kilo alımı ile sürekli yorgunluk hissi bulunur.

Daha az sayıda kadında adet öncesi gerginliğe bağlı olarak her ay sakatlayıcı ağırlıkta belirti ve semptomlar görülebilir. Adet öncesi gerginliğin, yani PMS’in bu tipine adet öncesi disforik bozukluk ya da kısaca PMDD adı verilir.

Adet öncesi dismorfik bozukluğun belirti ve semptomları arasında yoğun anksiyete, bunalmış hissetme, depresyon, duygudurum dalgalanmaları, öfke, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik ve gerginlik bulunur.

Adet öncesi gerginliklerinin belirti ve semptomlarını yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetemeyen bireyler, durumun kendi sağlıklarını ve günlük aktivitelerini etkilemesi durumunda doktora görünmelidir. 

Tanı Yöntemleri

Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Teşhis Edilir?

Adet öncesi gerginliği pozitif olarak teşhis etmek için kullanılan ve duruma özel fiziksel bulgular veya laboratuvar testleri yoktur. Doktor belirli bir sendromu, bu belirtinin bireyin adet öncesi gerginlik döneminin öngörülebilir bir parçası olması durumunda, adet öncesi gerginlik durumu ile bağdaştırabilir. 

Kronik yorgunluk sendromu, tiroid bozuklukları,  depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları dahil olmak üzere bazı durumlar adet öncesi gerginlik durumunu taklit edebilir. Doktor, net bir tanı konulmasının sağlanmasına yardımcı olmak için bir tiroid fonksiyon testi veya ruh hali tarama testleri gibi testlerin yapılmasını uygun görebilir.

Doktor, bireyin adet öncesi halinin bir düzenini ortaya çıkarmaya yardımcı olması adına bireyden belirti ve semptomlarını bir takvime veya en az iki adet döngüsü için bir günlüğe kaydetmesini isteyebilir. Birey bu günlükte adet öncesi gerginliğin belirti ve semptomlarını  ilk fark ettiğiniz günü ve bunların kaybolduğu günü not etmelidir. Bunun yanı sıra defterde adet döneminin başladığı ve bittiği günler de işaretlenmelidir. Daha sonra bu defterdeki kayıtlar incelenerek bireyin adet döngüsünün bir resmi ortaya konulabilir.

Tedavi Yöntemleri

Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Geçer?

Bazı durumlarda adet öncesi gerginlik sürecinde kadınlar tarafından hissedilen fiziksel acı veya duygusal stres günlük yaşamı etkileyecek kadar şiddetli seyredebilir. Ancak belirtilerin şiddeti ne olursa olsun, çoğu kadın için belirti ve semptomlar genellikle adet döneminin başlamasından sonraki dört gün içinde kendiliğinden kaybolur. Bunun haricinde adet öncesi gerginlik süreci kadınların adet görme dönemlerinin sona ermesi ve menopoza girmeleri zamanına kadar devam eder.

Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Tedavi Edilir?

Birçok vakada yapılan yaşam tarzı değişiklikleri adet öncesi gerginlik semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Ancak belirtilerin ciddiyetine bağlı olarak, doktor bir veya bir kaç farklı ilacı reçete edebilir. Bu reçete edilen ilaçların semptomları gidermedeki başarısı kadından kadına farklılık gösterir. Adet öncesi gerginlik için yaygın olarak reçete edilen ilaçlar arasında antidepresanlar da bulunur.

Antidepresanlar ve diğer muadillerini içeren seçici serotonin geri alım inhibitörleri yani SSRI'ler bir çok vakada duygudurum semptomlarını azaltma konusunda önemli başarılar göstermektedir. SSRI'lar şiddetli PMS veya PMDD için ilk basamak tedavi olarak kabul edilir. SSRI türü ilaçlar genellikle günlük olarak alınır. Adet öncesi gerginliği olan bazı kadınlar için antidepresan kullanımı adetin başlamasından önceki iki hafta ile sınırlı kalabilir.

Egzersiz yapmanın ve tuz alımını sınırlamanın PMS'e bağlı olarak gelişen kilo alımını, ve şişkinliği azaltmak için yeterli olmadığı vakalarda diüretik adı verilen su haplarının kullanılması, bireyin vücudundaki fazla suyu kullanarak atmasına yardımcı olabilir.  Spironolakton PMS'nin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir diüretiğe verilen isimdir.

Hormonal kontraseptifler ise reçetelidir ve yumurtlamayı durdurarak adet öncesi gerginlik semptomlarını hafifletmeyi hedefler.

Adet Öncesi Gerginliğin Azaltılması İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri Ve Evde Bakım

Bazı vakalarda birey beslenme, egzersiz yapma ve günlük hayata yaklaşımlarında  değişiklik yaparak adet öncesi gerginliğin semptomlarını yönetebilir veya azaltabilir. Buna göre birey diyetini değiştirebilir, egzersizleri normal rutinlerine dahil edebilir, günlük hayatın getirdiği stresten uzaklaşabilir ve belirtileri birkaç ay boyunca kaydedebilir.  

Günlük beslenme diyetinin değiştirilmesi sürecinde birey şişkinliği ve tokluk hissini azaltmak için daha küçük, daha sık yemek yemenin etkili olduğunu görebilir. Yine şişkinliğin ve sıvı tutulmasının azalması için birey tuzlu yiyecek tüketiminden vazgeçmeli, bunlar yerine meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi karmaşık karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri seçmelidir.

Birey, vücudunun kaybetmiş olduğu mineralleri toplamak için kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri seçmelidir. Süt ürünlerini tolere edemeyen bireyler ise, doktora başvurarak günlük kalsiyum takviyesi kullanabilir. 

Adet öncesi gerginlik durumundan muzdarip bireyler kafein ve alkolden uzak durmalıdır. Buna ek olarak günlük egzersizler bireyin günlük normal rutinine eklenebilir.

Haftanın en az dört günü boyunca gerçekleştirilen ve en az 30 dakika  devam eden tempolu yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya aerobik gibi diğer egzersiz aktivitelerine katılmak.  hem bireyin rahatlamasına yol açabilir hem de bireyin genel sağlığını iyileştirmeye ve yorgunluk ile depresif ruh hali gibi belirli semptomların hafiflemesine yol açabilir.

Birey günlük hayatın stresinden mümkün olduğu kadar uzak durmalıdır. Bunun için bol ve düzenli uyumak önemlidir. Baş ağrısı, kaygı veya uyku sorunu gibi adet öncesinin belirti ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için aşamalı kas gevşetme veya derin nefes egzersizleri uygulanabilir. Adet öncesi gerginlik durumundan etkilenen bireyler rahatlamak ve içinde bulundukları stresi ortadan kaldırmak için yoga ya da pilates gibi hafif spor yöntemlerini deneyebilirler.

Adet öncesi gerginlik durumu yaşayan bireyler bu durumun kendilerindeki belirtilerini bir kaç ay boyunca kaydetmelidir. Bu kayıtlar zaman içerisinde görülen çeşitli durumlara karşı uygun çözümlerin bulunmasında bireye yardımcı olabilir.

Adet öncesi gerginliğin belirti ve semptomlarını yatıştırmak için kullanılan tamamlayıcı ilaçların, takviyelerin ve bitkisel ilaçların etkinliği hakkında elde edilen kanıtlar ya sınırlıdır, ya da mevcut değildir. Bunların olası etkinliği de kadından kadına, hatta belirtinin o ay hangi derecede olduğuna göre değişmesi ya da ortadan kalkması mümkündür. Bu tür bitkisel ilaçların kullanımı sürecinde birey dikkatli olmalıdır, çünkü bunlar başka tıbbi durumlar için kullanılan ilaçlar ile karşılıklı etkileşime girip, istenmeyen yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. 

Acıbadem Web ve Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır. Güncellenme Tarihi: 28 Aralık 2021 Salı Yayımlanma Tarihi: 13 Eylül 2021 Pazartesi

KİŞİSEL VERİLERİN ELDE EDİLMESİ VE İŞLENMESİ İLE İLGİLİ BİLGİLENDİRME FORMU

Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. (“Acıbadem”) ve Acıbadem’in hakim ve bağlı şirketleri (hepsi birlikte “Acıbadem Grubu” olarak anılacaktır.) tarafından, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“Kanun”) ve ilgili mevzuat kapsamında Veri Sorumlusu sıfatıyla, kişisel verileriniz, aşağıda açıklanan çerçevede ve 3359 sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu, 663 sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname, Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuata uygun olarak işlenebilecektir.

1. Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları

Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir. Sağlık verileriniz başta olmak üzere özel nitelikli kişisel verileriniz ve genel nitelikli kişisel verileriniz, Grup tarafından aşağıda yer alanlar dâhil ve bunlarla sınırlı olmaksızın bu maddede belirtilen amaçlar ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü şekilde işlenebilmektedir:

Acıbadem Grubu tarafından elde edilen her türlü kişisel veriniz (Özel nitelikli kişisel veriler de dahil fakat bunlarla sınırlı olmamak kaydıyla) aşağıdaki amaçlar ile işlenebilecektir:

İlgili mevzuat uyarınca elde edilen ve işlenen Kişisel Verileriniz, Acıbadem veya Acıbadem Grubu’na ait fiziki arşivler ve/veya bilişim sistemlerine nakledilerek, hem dijital ortamda hem de fiziki ortamda muhafaza altında tutulabilecektir.

2. Kişisel Verilerin Aktarılması

Kişisel verileriniz, Kanun ve sair mevzuat kapsamında ve yukarıda yer verilen amaçlarla Acıbadem ve Acıbadem Grubu tarafından Acıbadem Grubu’na dahil olan şirketler ile, Özel sigorta şirketleri, Sağlık bakanlığı ve bağlı alt birimleri, Sosyal Güvenlik Kurumu, Emniyet Genel Müdürlüğü ve sair kolluk kuvvetleri, Nüfus Genel Müdürlüğü, Türkiye Eczacılar Birliği, Mahkemeler ve her türlü yargı makamı, merkezi ve sair üçüncü kişiler, yetki vermiş olduğunuz temsilcileriniz, avukatlar, vergi ve finans danışmanları ve denetçiler de dâhil olmak üzere danışmanlık aldığımız üçüncü kişiler, düzenleyici ve denetleyici kurumlar, resmi merciler dâhil sağlık hizmetlerini yukarıda belirtilen amaçlarla geliştirmek veya yürütmek üzere işbirliği yaptığımız iş ortaklarımız ve diğer üçüncü kişiler ile paylaşılabilecektir.

3. Kişisel Veri Elde Etmenin Yöntemi ve Hukuki Sebebi

Kişisel verileriniz, her türlü sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, yukarıda yer verilen amaçlar ve Acıbadem’in faaliyet konusuna dahil her türlü işin yasal çerçevede yürütülebilmesi ve bu kapsamda Acıbadem’in akdi ve kanuni yükümlülüklerini tam ve gereği gibi ifa edebilmesi için toplanmakta ve işlenmektedir. İşbu kişiler verilerinizin toplanmasının hukuki sebebi;

Ayrıca, Kanun’un 6. maddesi 3. fıkrasında da belirtildiği üzere sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel veriler ise ancak kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbı teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amacıyla, sır saklama yükümlülüğü altında bulunan kişiler veya yetkili kurum ve kuruluşlar tarafından ilgilinin açık rızası aranmaksızın işlenebilir.

4. Kişisel Verilerin Korunmasına Yönelik Haklarınız

Kanun ve ilgili mevzuatlar uyarınca;

Mezkûr haklarınızdan birini ya da birkaçını kullanmanız halinde ilgili bilgi tarafınıza, açık ve anlaşılabilir bir şekilde yazılı olarak ya da elektronik ortamda, tarafınızca sağlanan iletişim bilgileri yoluyla, bildirilir.

5. Veri Güvenliği

Acıbadem, kişisel verilerinizi bilgi güvenliği standartları ve prosedürleri gereğince alınması gereken tüm teknik ve idari güvenlik kontrollerine tam uygunlukla korumaktadır. Söz konusu güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak muhtemel riske uygun bir düzeyde sağlanmaktadır.

6. Şikayet ve İletişim

Kişisel verileriniz teknik ve idari imkânlar dâhilinde titizlikle korunmakta ve gerekli güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak olası risklere uygun bir düzeyde sağlanmaktadır. Kanun kapsamındaki taleplerinizi, “https://www.acibadem.com.tr/acibademonline/hastaverilerinkorunmasi.html” web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak;

Kanun kapsamındaki taleplerinizi, https://www.acibadem.com.tr/acibademonline/hastaverilerinkorunmasi.html web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak ve formda belirtilen usullerle tarafımıza iletmenizi rica ederiz.

YUKARI
İçindekiler
Size nasıl yardımcı olabiliriz?
Sağlığınız Sağlığımızdır
20 : 59 : 55