Yazı İçeriği

Niacinamide (Niasinamid) Nedir?

Niacinamide, B3 (niasin) vitamini olarak da bilinen nikotinamidin suda çözünebilen bir formudur. Hücre yenilenmesi ve DNA onarımı gibi temel biyolojik süreçlerde görev alan niasinamid, hem besinlerden alınabilir hem de cilt bakım ürünlerinde aktif bileşen olarak kullanılır. 

Niacinamide, antioksidan etkisi sayesinde serbest radikallerin hücrelere verdiği zararı azaltarak hücre yaşlanmasını yavaşlatabilir ve cilt sağlığına iyi gelebilir. Tıbbi kullanımda bağışıklık sistemi ve bazı cilt hastalıklarıyla ilişkili tedavilerde yer bulurken, kozmetik dünyasında özellikle cilt sağlığına yönelik etkileri ön plandadır.

Niasinamid Nelerde Bulunur?

Niasinamid  hem vücutta niasinden dönüşerek oluşur hem de et, balık, süt ürünleri, kuruyemiş gibi bazı yiyeceklerden alınabilir. 

Niasinamid bulunan gıdalar aşağıdaki gibidir:

  • Beyaz ve kırmızı et: Tavuk ve hindi göğüs eti niasin açısından en güçlü kaynaklardandır. Düzenli tüketildiğinde günlük ihtiyacın büyük kısmını karşılar.
  • Balık: Somon, ton balığı, sardalya gibi yağlı balıklar B3 vitamini içerir. Hem kalp dostu omega-3 yağları hem de niasinamid açısından zengin oldukları için çift fayda sağlar.
  • Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi ürünlerde orta düzeyde niasin bulunur. Ayrıca protein ve kalsiyum da sağladıkları için beslenmede önemli yer tutar.
  • Yumurta: Özellikle yumurta sarısı niasin öncüsü olan triptofan aminoasidinden zengindir. Vücut bu aminoasidi niasinamide dönüştürür.
  • Kuruyemişler: Fıstık başta olmak üzere, badem ve ay çekirdeği niasin sağlar.
  • Tahıllar: Yulaf, buğday, tam tahıllı ekmek niasin içerir.

Et, balık, süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş ve tahılları düzenli tüketmek niasinamid ihtiyacını doğal yoldan karşılamaya yardımcı olur.

Niacinamide Nasıl Kullanılır?

Niacinamide serum ve krem formlarında cilt bakımı için kullanılabilirken takviye olarak da kullanılabilir. Takviye amaçlı kullanımı ağız yoluyla alınan tablet ya da hap şeklindedir. Cilt bakımı için kullanımı niacinamide serum, krem ve losyon formundadır. 

Takviye Olarak Kullanımı

Niacinamide takviye olarak eczanelerden kapsül ve tablet formunda alınabilir. Genellikle günlük 14–16 mg civarı yetişkinler için yeterlidir, daha yüksek dozlar sadece doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Düzenli kullanımda enerji metabolizmasını, sinir sistemi sağlığını ve cilt yapısını destekleyebilir.

Cilt Bakımında Kullanımı

Niacinamide cilt bakımında serum, krem, tonik ve losyon olarak kullanılır. %2–5 oranındaki ürünler cilt bariyerini güçlendirme ve nem desteği için uygundur. %10’a kadar olan ürünler lekeler, akne ve cilt tonu eşitsizlikleri için daha etkilidir.

Niacinamide’in cilt bakımı için aşağıdaki şekillerde kullanılabilir: 

  • Tonik: Cildi temizledikten sonra uygulanan niacinamide tonik, gözeneklerin görünümünü küçültmeye ve fazla sebumu dengelemeye yardımcı olur. Böylece cildi nemlendirici veya diğer serumlara daha iyi hazırlayan bir zemin oluşturur.  
  • Krem ve nemlendirici: Niacinamide içeren krem ve nemlendiricler daha hafif formdadır ve günlük nemlendirme için kullanılır. Düzenli kullanımda nemlendirme ve cildi yatıştırmanın yanında leke ve gözenek görünümünün azaltılmasına destek olabilir. 
  • Yüz temizleyici: Niasinamid içeren yüz temizleyiciler, ciltte kısa süre kaldığı için diğer formlar kadar doğrudan etki göstermezler ancak cildi temizlerken kurumasını önleyebilirler. 

Niacinamide İle Kullanılmaması Gerekenler Nelerdir?

Niacinamide genellikle cilt tarafından tolere edilebilen ve iyi emilebilen bir bileşendir. Ancak, c vitamini, AHA/ BHA gibi aktif bileşenlerle birlikte kullanıldığında etkisini kaybedebilir ya da ciltte iritasyona neden olabilir. 

Niacinamide ile kullanılmaması gerekenler aşağıdaki gibidir: 

  • Saf C vitamini ( Askorbik asit)
  • AHA ve BHA asitleri
  • Güçlü retinoidler
  • Çok katmanlı fazla aktif içerikler

Saf C Vitamini

Niacinamide ve C vitamini asidi farklı pH’a sahiptir ve birlikte kullanımı iki maddenin yapısını değiştirerek etkisini azaltabilir. Olumlu etkilerinden faydalanmak için Niacinamide’i sabah, C vitaminini akşam uygulanabilir. 

AHA ve BHA Asitleri

AHA (glikolik, laktik asit) ve BHA (salisilik asit) cildin üst tabakasını soyar, yani ölü deriyi uzaklaştırır. Bu işlem cildi daha hassas ve geçirgen hale getirir. Soyulmuş ve hassaslaşmış cilde hemen niacinamide sürüldüğünde yanma, kızarıklık ve tahriş görülebilir. Niacinamide normalde yatıştırıcıdır ama AHA ve BHA sonrası cilt bariyeri çok inceldiği için bu fayda tersine döner.

Güçlü Retinoidler

Retinol cilt hücrelerini yenilerken genelde kuruluk, kızarıklık ve soyulma yapar. Eğer aynı anda yüksek oranda niacinamide de eklenirse cilt fazla yüklenmiş olur. Hassas ciltlerde daha çok kuruluk, kaşıntı ve tahriş meydana gelir. Yani iki güçlü içerik yan yana geldiğinde cilt bunu tolere etmekte zorlanır.

Çok Katmanlı Fazla Aktif İçerikler

C vitamini ve retinol cildi zaten yoğun şekilde çalıştırır. Hepsi aynı rutine konduğunda cildin bariyeri yorulur. Niacinamide bu noktada sakinleştirme yerine fazlalık gibi kalır. Fayda vermek yerine cildin karışık ürün yüküne katkı yaparak tahriş riskini artırır. 

Niacinamide Serum Nedir?

Niacinamide serum, B3 vitamininin (niasinamid formu) yoğunlaştırılmış şekilde cilt için hazırlanmış sıvı formudur. Cilde doğrudan fayda sağlaması için özel olarak üretilmiş, hafif yapılı ama güçlü bir bakım ürünüdür.  Niacinamide serum hafif yapıda olduğu için genellikle cilt tarafından kolay emilir. Serumlar yüksek oranda niacinamide içerdiği için krem ve losyonlara göre daha hızlı ve etkili sonuç verebilir. Genellikle %2 ile %10 arasında niacinamide bulunur. 

Niacinamide Serum Nasıl Kullanılır?

Niacinamide serum temizlenmiş cilde nemlendirmeden önce birkaç damla olacak şekilde uygulanır ve masaj yaparak yedirilir. Sabah ve akşam kullanım için uygundur ancak gündüz kullanılacaksa sonrasında mutlaka güneş kremi kullanmak gerekir. 

Niacinamide kullanımına yeni başlayanlar için %2–5 arası serumlar alışmak için yeterli olacaktır. %10’a yakın serumlar daha yoğun lekeler ve gözenek problemi için etkilidir ama hassas ciltlerde kızarıklık yapabilir, bu nedenle kızarıklık gözlemlendiği zaman bırakılmalıdır. 

Niacinamide Ne İşe Yarar?

Niacinamide, hücrelerin enerji üretim sürecine katkı sağlayarak günlük yorgunlukla mücadeleye destek olabilir ve kişinin daha dinç hissetmesini sağlayabilir. Aynı zamanda sinir sistemi fonksiyonlarını koruyarak zihinsel performansı artırabilir, odaklanma ve hafıza üzerinde olumlu etki gösterebilir. Bu özellikleri sayesinde niacinamide, hem bedensel hem de zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olan değerli bir vitamin formu olarak öne çıkar. 

Niacinamide’i hem besinler yoluyla doğal olarak almak hem de gerektiğinde doktor kontrolünde takviye formunda kullanmak mümkündür. Günlük beslenmede et, balık, süt ürünleri, tahıllar ve kuruyemişler niasinamid açısından önemli kaynaklardır. Daha yoğun ihtiyaç duyulduğunda kapsül veya tablet şeklindeki takviyeler devreye girer. Kullanım şekli, niasinamidin hangi faydalarının daha belirgin ortaya çıkacağını da doğrudan etkiler. 

Niacinamide faydaları aşağıdaki gibidir: 

  • Enerji üretimini destekler: Düzenli olarak besinlerden veya doktor kontrolünde takviyelerden alındığında hücrelerde NAD+ üretimini artırabilir ve böylece vücudun besinlerden enerji elde etmesini kolaylaştırabilir.
  • Sinir sistemi sağlığını korur: Günlük ihtiyacın karşılanması, sinir hücrelerinde görev alan enzimlerin daha etkin çalışmasını sağlayarak nörolojik fonksiyonların düzenli sürmesine yardımcı olabilir.
  • Beyin fonksiyonlarını güçlendirir: Düzenli alındığında beyin hücrelerindeki oksidatif stresi azaltabilir, bu sayede odaklanma ve hafıza fonksiyonlarını destekleyebilir.
  • DNA onarımını ve hücre yenilenmesini destekler: Besinler veya takviyeler yoluyla yeterli miktarda alındığında, hücrelerde hasarı onaran enzimlere koenzim desteği sunarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
  • Bağışıklık sistemini dengeler: Günlük düzenli alım, bağışıklık hücrelerinin enerji ihtiyacını karşılayarak savunma mekanizmasının daha dengeli çalışmasına katkı sağlayabilir.
  • İltihaplanmayı azaltır: Uzun vadede yeterli miktarda alındığında anti-inflamatuvar etkisiyle bağışıklık tepkilerini yatıştırabilir  ve kronik iltihap riskini azaltabilir. 

Niacinamide, bir tedavi yöntemi değil destekleyici bir takviyedir. Etkiler kişiden kişiye göre değişebilir. Özellikle takviye kullanımı öncesi doktor görüşü alınması önemlidir.

Niacinamide Cilde Faydaları Nelerdir?

Niacinamide düzenli kullanıldığında cilt bariyerini güçlendirir, nem kaybını azaltır ve cilde daha dengeli bir görünüm kazandırır. Cildin sebum üretimin dengeleyerek gözenek sıkılaştırıcı etki gösterebilir, melanin aktarımını azaltarak leke görünümünü azaltabilir. 

Niacinamide’in cilde faydaları şunlardır: 

  • Cilt bariyerini onarır ve güçlendirir: Su kaybını önleyerek cildi nemli ve dayanıklı tutar.
  • Gözenek görünümünü azaltır: Sebum dengesini düzenleyerek gözeneklerin daha sıkı görünmesini sağlar.
  • Leke ve renk eşitsizliklerini hafifletir: Melanin transferini yavaşlatarak cilt tonunu eşitler.
  • Akne ve iltihabı azaltır: Anti-inflamatuvar etkisiyle sivilceye yatkın ciltleri sakinleştirir.
  • Kırışıklık ve ince çizgilerin görünümünü azaltır: Kolajen üretimini destekleyerek anti-aging fayda sağlar.
  • Cildi dış etkenlere karşı korur: Antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallerin verdiği zararı azaltır.

Niacinamide Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Arbutin Ve Niacinamide Birlikte Kullanılır mı?

Evet, arbutin ve niacinamide birlikte kullanılabilir. Arbutin yeni leke oluşumunu önlemeye yardımcı olurken, niacinamide mevcut lekelerin görünümünü hafifletir ve cilt bariyerini güçlendirir. Bu nedenle aynı rutin içinde yer aldıklarında hem cilt tonunu eşitleme hem de aydınlık bir görünüm sağlama konusunda etkili bir ikili olurlar. 

Niacinamide Faydaları Nelerdir?

Niacinamide cilt bariyerini güçlendirir, leke görünümünü azaltır, cilt bariyerini güçlendirir. Besin yoluyla da doktor önerisiyle takviye olarak düzenli olarak alındığında bağışıklık sistemini desteklemek, hücre yaşlanmasını yavaşlatmak ve enerji üretimini desteklemek gibi faydalar da görülebilir.

Niacinamide Ve C Vitamini Birlikte Kullanılır mı?

Hayır, c vitamini ve niacinamide farklı pH seviyelerine sahiptir ve birlikte kullanımı etkileri azalttığı için üst üste uygulanması önerilmez. Olumlu etkilerinden faydalanabilmek için biri sabah biri akşam kullanılabilir.

Salisilik Asit Ve Niacinamide Birlikte Kullanılır mı?

Salisilik asit ve niacinamide üst üste uygulandığında ciltte tahrişe neden olabilir. Ancak, farklı zamanlarda düzenli olarak kullanmak gözenek görünümü, yağ dengesi ve cilt tonu üzerinde olumlu sonuçlar verir.

Niacinamide Cilde Zarar Verir mi?

Nicanimde cilt tarafından tolere edilebilir bir bileşendir ancak diğer güçlü aktiflerle kullanımı ya da güneş kremi olmadan kullanmak cilt bariyerine zarar verebilir. Alerjik ciltlerde de kızarıklık ve tahrişe sebep olabilir.

Niacinamide Güneş Lekesi Yapar mı?

Niacinamide tek başına leke yapmaz; ama güneş kremi olmadan kullanılırsa, güneşin zararlı etkileri nedeniyle ciltte yeni lekeler oluşabilir.

Niacinamide Her Gün Kullanılır mı?

Niacinamide günlük kullanıma uygundur. Ancak, gündüz kullanılacaksa mutlaka güneş kremi kullanılmalıdır. Ayrıca, C vitamini, AHA/BHA ve retinoidler ile kullanımında dikkatli olunmalı, üst üste kullanılmamalıdır.