Spora başlamadan önce bunları okuyun
Spor doğru bir şekilde yapıldığında obeziteden tansiyona, kalp damarlarındaki tıkanıklıktan kolesterole kadar birçok rahatsızlığın oluşmasını engelleye yardım eder. Ancak doğru doz belirlenmediğinde bu hastalıkların kötüleşmesine, hatta ölüme dahi neden olabilir. Bu nedenle spora başlayacak olan kişilerin bir kısmının mutlaka uzman bir hekim tarafından detaylı bir şekilde değerlendirilmesi gerekir. Uzman hekimler kişiye en uygun egzersizleri ve bunları yapması gereken süreleri belirler. Aksi takdirde tıpkı yanlış ilaç tedavisinde olduğu gibi beklenmeyen etkiler görülebilir.
Sporu sakıncalı hale getiren 7 risk
Dünyada en önemli referans merkezlerinden biri olarak gösterilen Amerikan Spor Hekimliği Derneği’nin belirlediği spora başlamadan önce sağlık kontrolü gerektiren 7 risk faktörü şunlardır:
- Aile öyküsü (aile bireyleri arasında kadınlarda 65, erkeklerde ise 55 yaşından önce kalp nedeniyle ya da bilinmeyen bir sebeple ölüm olması)
- Sigara kullanımı
- Yüksek tansiyon (140/90mmHg üzeri tansiyon)
- Dislipidemi (kolesterol > 200 mg/dl, LDL > 130 mg/dl, HDL<40 mg/dl)(HDL’nin 60 mg/dl’nin üzerinde olduğu durumlarda bu risk faktörü olmaktan çıkar)
- Bozulmuş açlık glikozu (>100 mg/dl)
- Obezite
- Hareketsizlik
Spora başlamadan önce neden hazırlık yapılmalı?
Yukarıdaki gibi sağlık sakıncalarının olduğu durumların yanı sıra bir soru olmasa da spora başlamadan önce herkesin mutlaka ısınma hareketleri yapması gerekir. Çünkü hazırlıksız olarak spora başlamanın en dramatik sonucu egzersiz sırasında kalbin yüklenmesine bağlı ortaya çıkan ani ölümler ve kalp sorunlarıdır. Bunun yanı sıra hipertansiyona bağlı beyin kanamaları, böbrek fonksiyonlarının bozulması, göz arkasında meydana gelen kanamalar, ani şeker düşüşleri gibi pek çok sağlık sorunu da yaşanabilir. Ayrıca kas gücüne bakılmaksızın yapılan spor esnasında, düşmelere bağlı kırıklar ve denge problemlerine bağlı bağ yaralanmaları olabilir. Kısacası spora başlamadan önce hem sağlık kontrolleri yapılmalı hem de doğru dozda spor yapılmalıdır.
